大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于竖脊肌拉伸方法，竖脊肌拉伸很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！
1、2.被动拉伸可以通过抱胸放在膝盖上或者跪着来处理。如果要强调一侧，就需要加入侧弯或旋转的元素；
2、3.准备一个室内杠铃，固定在门框上做引体向上；
3、4.准备一对哑铃或杠铃，做弯曲划船和硬拉。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
竖脊肌拉伸方法（竖脊肌拉伸）
最佳答案大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于竖脊肌拉伸方法，竖脊肌拉伸很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！1、2.被动拉伸可以通过抱胸放在膝盖上或者跪着来处理。如果要强调一侧，就需要加入侧弯或旋转的元素；2、3.准备一个室内杠铃，固定在门框上做引体向上；3、4.准备一对哑铃或杠铃，做弯曲...
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